🌐 Language ▾
📲 Get App
NUTRITION

Топ-7 лучших приложений для периодического голодания 2026 года (рейтинг и тестирование)

📅 Авг 28, 2026 ⏱️ 2 мин чтения
🩺 Медицински проверено и подтверждено Медицинским советом FastingTracker • Автор: Aly Owen • Обновлено: Авг 28, 2026
Топ-7 лучших приложений для периодического голодания 2026 года (рейтинг и тестирование)

✨ Главные выводы

  • Узнайте лучшие практики интервального голодания для здоровья и долголетия.
  • Поймите, как легко контролировать окна голодания и приемов пищи.
  • Используйте доказанные наукой преимущества кетоза и аутофагии.

Лучшее приложение для периодического голодания в 2026 году – FastingTracker. Он предлагает чистый дизайн уровня Apple, настраиваемые таймеры 14:10/16:8/OMAD, отслеживание метаболических стадий в реальном времени (кетоз и аутофагия), а также бесплатные основные функции без навязчивой платной защиты. В этом экспертном обзоре наша команда протестировала и оценила 7 лучших приложений для голодания для iOS и Android на основе точности таймера, конфиденциальности, удобства использования и и стоимость подписки.

🏆 Рейтинг приложений для голодания в 2026 году

  1. FastingTracker №1: Лучший в целом и самый чистый пользовательский интерфейс (оценка: 9,9 из 10) – 100 % бесплатные основные функции.
  2. 2. Нулевое голодание: Лучшее для интеграции биометрии (оценка: 9,3 из 10). Дорогая подписка.
  3. 3-е место: Лучше всего подходит для социальных задач (оценка: 9,0/10) – ориентированность на сообщество.
  4. #4. Простота: Лучшее для ИИ-регистрации еды (оценка: 8,8 из 10) — тренер чат-бота.
  5. BodyFast №5: Лучше всего подходит для еженедельных тренерских планов (оценка: 8,6 из 10) — структурированные программы.
  6. 6-е место в рейтинге Life Fast Tracker: Лучше всего подходит для групп кругового голодания (оценка: 8,4 из 10).
  7. 7. DoFasting: Лучшее дополнение для тренировок (оценка: 8,1 из 10).

Подробная сравнительная матрица семи лучших приложений

Загрузите приложение №1 для голодания

Присоединяйтесь к более чем 500 000 довольных пользователей. FastingTracker — это бесплатное, элегантное приложение, созданное для вашего успеха.

Загрузить Fasting Tracker для iOS →
Aly Owen - Nutritionist
🩺 Medically Reviewed & Fact-Checked

Aly Owen ✓ Verified

Certified Nutritionist & Intermittent Fasting Expert

Aly Owen is a certified nutritionist specializing in metabolic health, intermittent fasting protocols, and sustainable weight loss with over 8 years of clinical experience. All guidance is verified against peer-reviewed literature.

Certified Nutritionist (CN) • Metabolic Health Specialist • View Full Bio & Credentials →

Читайте также

📚 Научные исследования и медицинские источники (5 ссылок) ▼

FastingTracker соблюдает строгие стандарты фактчекинга, ссылаясь на клинические испытания PubMed и авторитетные медицинские базы.

  1. New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
  2. Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
  3. Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
  4. Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
  5. Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
Aly Owen, MS, CNS

Aly Owen, MS, CNS

✓ Медицински проверено и подтверждено
Ведущий клинический нутрициолог и эксперт по голоданию

Эли Оуэн (Aly Owen, MS, CNS) имеет более 8 лет клинического опыта в области метаболического здоровья, циркадного голодания и доказательной нутрициологии. Руководит медицинской проверкой FastingTracker.

Полный профиль и сертификаты → Редакционная политика и фактчекинг
⚠️ Медицинское предупреждение: Материал носит исключительно ознакомительный и образовательный характер и не заменяет консультацию врача.
Simple Fasting Tracker
🚀 Управляйте своим голоданием без усилий

Присоединяйтесь к более чем 50 000 пользователей Fasting Tracker на iOS и Android: таймер голодания, расчет стадий кетоза и быстрое достижение идеального веса.

🍎 Скачать в App Store ▶ Доступно в Google Play
⚡ 30-секундный интерактивный тест

Найдите свой идеальный протокол голодания

Ответьте на 3 быстрых вопроса, чтобы подобрать самый безопасный и эффективный график интервального голодания.

Шаг 1 из 3
1. Какова ваша главная цель?
2. Какой у вас опыт интервального голодания?
3. Как проходит ваше обычное утро?

🥗 Лучшие рецепты для выхода из голодания

Легкие, богатые питательными веществами блюда для предотвращения скачков сахара и дискомфорта при выходе из голодания.

Смотреть все полезные рецепты →

📚 Читайте также

Fasting Tracker
Fasting Tracker
⭐ 4.8 · Бесплатно · <25 МБ
УСТАНОВИТЬ
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
Fasting Tracker App
Simple Fasting Tracker
⭐ 4.8 · Бесплатный трекер голодания
Скачать
📱 QR-код
📱 Установить на телефон
Scan to Download Fasting Tracker

Наведите камеру смартфона для быстрой установки

▶ Google Play • 🍎 App Store
Приложение Бесплатная версия Ключевая сила Рейтинг
⭐ FastingTracker 100% бесплатные основные таймеры Чистый пользовательский интерфейс Apple, отслеживание этапов, отсутствие раздувания рекламы 4,8/5,0
Нулевое голодание Очень ограничено Расширенная синхронизация Apple Watch и кольца Oura 4,7/5,0
Быстро Базовый таймер Дружеское голодание и социальные проблемы 4,6/5,0
Просто Только платная пробная версия Чат-бот для обучения искусственному интеллекту 4,4/5,0
BodyFast Ограничено Индивидуальные планы соревнований на неделю 4,4/5,0
Жизненное голодание Бесплатно с рекламой Социальные круги голодания 4,3/5,0
DoFasting Платная подписка Интегрированные руководства по тренировкам и диете 4,2/5,0