NUTRITION
Perdita di peso tramite digiuno intermittente in base al tipo di corporatura: risultati realistici e tempistiche
Revisionato dal Punto di Vista Medico dal Comitato Medico di FastingTracker • Scritto da
Aly Owen •
Aggiornato: Aug 28, 2026
✨ Punti Chiave
- Scopri le migliori pratiche del digiuno intermittente per una salute ottimale.
- Impara a monitorare le tue finestre di digiuno in modo semplice ed efficace.
- Sfrutta i benefici metabolici comprovati dalla ricerca scientifica.
In questo articolo
Il tasso di perdita di peso durante il digiuno intermittente varia in modo significativo in base all’indice di massa corporea (BMI) iniziale, alla percentuale di grasso corporeo e al protocollo di digiuno scelto. Gli individui con un BMI iniziale più elevato (oltre 30) spesso perdono inizialmente da 3 a 5 libbre a causa della rapida riduzione dell’insulina, mentre gli individui più vicini al loro peso corporeo ideale perdono da 0,5 a 1,5 libbre costanti e sane di grasso puro a settimana.
⚡ Perdita di grasso prevista avviando l’IMC
- IMC > 30 (obeso): 2-4 libbre a settimana (rapida perdita di grasso viscerale e liquidi). Controlla il tuo valore di riferimento del BMI.
- BMI 25–29,9 (sovrappeso): 1-2 libbre a settimana di perdita di grasso sostenuta.
- IMC 18,5–24,9 (normale/tonificante): 0,5–1 kg a settimana (ricomposizione corporea e taglio della vita).
