Calcola le ore esatte in cui il tuo corpo entra in deplezione di glicogeno, chetosi brucia-grassi, picco di ormone della crescita (HGH) e autofagia cellulare profonda.
Ricevi notifiche istantanee all'ingresso in Chetosi, Picco HGH e Autofagia con l'app gratuita Fasting Tracker.
Scarica Fasting Tracker Gratis →L'autofagia ("mangiare se stessi") è il processo fondamentale con cui le cellule smaltiscono le componenti danneggiate, premiato col Nobel per la Medicina 2016.
| Intervallo Ore | Fase Biologica | Carburante Principale | Cambiamento Fisiologico |
|---|---|---|---|
| 0 – 4h | Anabolic / Digesting | Exogenous Glucose | Insulin rises; glucose is absorbed and stored as glycogen. |
| 4 – 12h | Post-Absorptive | Liver Glycogen | Insulin drops; digestive system rests; glucagon secretes. |
| 12 – 16h | Early Ketosis | Free Fatty Acids | Glycogen depletes; liver converts fatty acids into ketones. |
| 16 – 24h | Autophagy Initiation | Ketones (BHB/AcAc) | HGH surges +300%; cellular lysosomal recycling begins. |
| 24 – 48h | Peak Autophagy | Deep Ketosis | Systemic inflammatory cytokines drop; stem cells refresh. |
No! Il caffè amaro e il tè verde apportano polifenoli (come l'EGCG) che stimolano l'AMPK e favoriscono l'autofagia cellulare.
La misurazione diretta richiede biopsie, ma livelli di chetoni nel sangue superiori a 1,0 mmol/L ne costituiscono un ottimo indicatore clinico.
L'autofagia accelera dopo 16-18 ore e raggiunge la sua massima intensità tra le 24 e le 48 ore di digiuno.
