Elenco completo dei protocolli di digiuno intermittente basati su evidenze scientifiche, calcolatori interattivi, ricette sane e comitato medico.
Suite clinica completa: calcola macronutrienti, fasi metaboliche, finestra ideale, idratazione e data obiettivo.
Calcola il fabbisogno giornaliero di acqua e la quota raccomandata di sodio, potassio e magnesio.
Calcola le quote di proteine, grassi e carboidrati per protocolli 16:8, cheto e preservazione muscolare.
Predice le fasi orarie di deplezione del glicogeno, combustione dei grassi, picco di GH e autofagia cellulare.
Stima la data esatta di arrivo al tuo peso desiderato in base al ritmo del tuo digiuno.
Ottimizza gli orari dei pasti per 16:8 o 18:6 in base al risveglio, orario di riposo e allenamento.
Database interattivo di oltre 50 bevande, caffè, tè e dolcificanti a zero calorie.
Crea un menu delicato in 3 fasi per concludere il digiuno prevenendo gonfiore e pesantezza.
Calcola la percentuale di grasso corporeo, la massa magra e la massa grassa con misure corporee.
Timer con conto alla rovescia nel browser per protocolli 16:8, 18:6, 20:4 e durate personalizzate.
Guida scientifica completa al protocollo di alimentazione a tempo limitato più famoso.
Brucia grassi avanzato e autofagia cellulare accelerata con finestra di 6 ore.
Schema alimentare dolce a tempo limitato, ideale per equilibrio ormonale.
Come gestire un banchetto serale di 4 ore combinato a 20 ore di digiuno.
Fabbisogno nutrizionale, quota proteica e precauzioni per digiuni 23:1.
Analisi biologica da 0 a 72 ore (insulina, chetosi, ormone GH, autofagia).
Considerazioni ormonali, tiroide e sincronizzazione con il ciclo mestruale.
Studi clinici su mTOR, AMPK, sensibilità all'insulina e longevità.
I nostri principi clinici, il team nutrizionale e la storia dell'app.
Verifica medica a 4 livelli, fonti primarie PubMed e totale trasparenza.
Nutrizionista clinica, autrice e revisore medico capo di FastingTracker.
Installazione automatica con codici QR intelligenti per utenti desktop.
