Verifica oltre 50 bevande, caffè, tè, bibite, dolcificanti e integratori per scoprire se interrompono il digiuno o l'autofagia.
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Scarica Fasting Tracker Gratis →Il digiuno richiede livelli minimi di insulina. Anche minime quantità di calorie o zuccheri attivano la via mTOR arrestando l'autofagia.
| Categoria | 🟢 Consentito (Pulito) | 🟡 Attenzione (Sporco) | 🔴 Interrompe il Digiuno |
|---|---|---|---|
| Coffee & Espresso | Plain Black Coffee, Espresso, Cold Brew (no milk or sugar). | Black Coffee + 1 tbsp Heavy Cream (50 kcal). | Lattes, Cappuccinos, Bulletproof Coffee, Sweet Creamers. |
| Teas & Herbal Infusions | Green Tea, Black Tea, Matcha, Peppermint, Chamomile. | Flavored Fruit Teas with natural dried fruit pieces. | Chai Tea Latte, Sweetened Iced Tea, Honey Tea. |
| Waters & Liquids | Filtered Water, Mineral Water, Sparkling Water, Lemon slice water. | Diet Sodas (Diet Coke, Coke Zero), Zevia (Stevia). | Coconut Water, Fruit Juices, Vitamin Water, Energy Drinks. |
No! Ha meno di 2 calorie e i suoi polifenoli favoriscono la lipolisi e l'autofagia.
Una fetta di limone apporta meno di 3 kcal e non provoca picchi insulinici.
Contiene 35-50 kcal e proteine. Interrompe il digiuno pulito ma è ammesso nel dirty fasting prolungato.
