La méthode de jeûne intermittent 16:8 est le protocole le plus populaire et le plus facile à maintenir dans la durée. En observant 16 heures de jeûne et une fenêtre d’alimentation de 8 heures, vous régulez votre glycémie et mobilisez vos réserves graisseuses.

Découvrez votre planning idéal sur 24 heures grâce à notre générateur interactif ci-dessous.

Les Horaires 16:8 les Plus Efficaces

Adoptez le créneau qui correspond le mieux à votre vie sociale et professionnelle :

Fenêtre 12h00 – 20h00 (Le Grand Classique)

Le rythme le plus répandu. Vous supprimez le petit-déjeuner traditionnel, buvez de l’eau, du café noir ou du thé vert le matin, déjeunez à midi et dînez avant 20h00.

Fenêtre 10h00 – 18h00 (Lève-Tôt)

Idéal pour ceux qui aiment manger en milieu de matinée et dîner tôt pour favoriser un sommeil réparateur.

Fenêtre 14h00 – 22h00 (Couche-Tard)

Adapté à ceux qui travaillent tard ou profitent des sorties en soirée.

Foire Aux Questions sur le Protocole 16:8

Que boire pendant les 16 heures de jeûne ?

Eau plate ou gazeuse, café noir pur sans sucre ni lait et thés non sucrés sont entièrement autorisés et n’élèvent pas l’insuline.

Comment suivre ses horaires au quotidien ?

L’application gratuite Simple Fasting Tracker gère votre minuteur et vous notifie à chaque étape de votre fenêtre de jeûne.