Prédisez les heures exactes où votre corps passe en déplétion du glycogène, cétose brûle-graisses, pic d'hormone de croissance (HGH) et autophagie cellulaire.
Recevez des notifications précises dès que vous entrez en Cétose, Pic de HGH et Autophagie.
Télécharger Fasting Tracker Gratuitement →L'autophagie ("manger soi-même") est le processus physiologique de recyclage cellulaire couronné par le Prix Nobel de Médecine 2016.
| Heures | Phase Biologique | Carburant Dominant | Évolution Physiologique |
|---|---|---|---|
| 0 – 4h | Anabolic / Digesting | Exogenous Glucose | Insulin rises; glucose is absorbed and stored as glycogen. |
| 4 – 12h | Post-Absorptive | Liver Glycogen | Insulin drops; digestive system rests; glucagon secretes. |
| 12 – 16h | Early Ketosis | Free Fatty Acids | Glycogen depletes; liver converts fatty acids into ketones. |
| 16 – 24h | Autophagy Initiation | Ketones (BHB/AcAc) | HGH surges +300%; cellular lysosomal recycling begins. |
| 24 – 48h | Peak Autophagy | Deep Ketosis | Systemic inflammatory cytokines drop; stem cells refresh. |
Non ! Le café noir et le thé vert apportent des polyphénols (dont l'EGCG) qui stimulent l'AMPK et renforcent l'autophagie.
La mesure directe exige une biopsie, mais un taux de cétones sanguines supérieur à 1,0 mmol/L en est un marqueur fiable.
L'autophagie s'accélère après 16 à 18 heures et culmine entre 24 et 48 heures de jeûne.
