Vérifiez plus de 50 boissons, cafés, thés, sodas, édulcorants et compléments pour connaître leur impact calorique et sur l'autophagie.
Consultez les recommandations de boissons et suivez votre autophagie en direct avec Fasting Tracker.
Télécharger Fasting Tracker Gratuitement →L'objectif premier du jeûne est de maintenir une glycémie basse. Les apports caloriques ou d'acides aminés activent mTOR et interrompent l'autophagie.
| Catégorie | 🟢 Autorisé (Propre) | 🟡 Prudence (Sale) | 🔴 Rompt le Jeûne |
|---|---|---|---|
| Coffee & Espresso | Plain Black Coffee, Espresso, Cold Brew (no milk or sugar). | Black Coffee + 1 tbsp Heavy Cream (50 kcal). | Lattes, Cappuccinos, Bulletproof Coffee, Sweet Creamers. |
| Teas & Herbal Infusions | Green Tea, Black Tea, Matcha, Peppermint, Chamomile. | Flavored Fruit Teas with natural dried fruit pieces. | Chai Tea Latte, Sweetened Iced Tea, Honey Tea. |
| Waters & Liquids | Filtered Water, Mineral Water, Sparkling Water, Lemon slice water. | Diet Sodas (Diet Coke, Coke Zero), Zevia (Stevia). | Coconut Water, Fruit Juices, Vitamin Water, Energy Drinks. |
Non ! Le café noir apporte moins de 2 calories et stimule l'autophagie.
Une rondelle de citron apporte moins de 3 kcal et n'augmente pas l'insuline.
Il apporte 35-50 kcal et des protéines. Il rompt le jeûne strict mais est toléré en "jeûne modifié".
