Berechne die genauen Stunden, wann dein Körper in Glykogenentleerung, Fettverbrennung, HGH-Anstieg und zelluläre Autophagie übergeht.
Erhalte Live-Benachrichtigungen, sobald deine Zellen Ketose, HGH-Peak und Autophagie erreichen.
Kostenlose Fasting Tracker App laden →Autophagie (griechisch für "sich selbst verzehren") ist der physiologische Zellerneuerungsprozess, der 2016 mit dem Medizin-Nobelpreis ausgezeichnet wurde. Beschädigte Zellbestandteile werden abgebaut und recycelt.
| Stundenbereich | Biologische Phase | Hauptenergiequelle | Physiologische Veränderung |
|---|---|---|---|
| 0 – 4h | Anabolic / Digesting | Exogenous Glucose | Insulin rises; glucose is absorbed and stored as glycogen. |
| 4 – 12h | Post-Absorptive | Liver Glycogen | Insulin drops; digestive system rests; glucagon secretes. |
| 12 – 16h | Early Ketosis | Free Fatty Acids | Glycogen depletes; liver converts fatty acids into ketones. |
| 16 – 24h | Autophagy Initiation | Ketones (BHB/AcAc) | HGH surges +300%; cellular lysosomal recycling begins. |
| 24 – 48h | Peak Autophagy | Deep Ketosis | Systemic inflammatory cytokines drop; stem cells refresh. |
Nein! Schwarzer Kaffee und grüner Tee enthalten Polyphenole wie EGCG, die AMPK aktivieren und Autophagie zusätzlich fördern.
Direkt nur über Gewebebiopsien, aber Blutketonwerte über 1,0 mmol/L gelten als zuverlässiger klinischer Indikator.
Autophagie beschleunigt sich nach 16–18 Stunden und erreicht zwischen Stunde 24 und 48 ihre maximale Rate.
