Berechne deinen genauen Körperfettanteil (KFA), fettfreie Masse (LBM) und Fettmasse mit einfachen Maßband-Messungen nach der offiziellen US-Navy-Formel.
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Kostenlose Fasting Tracker App laden →Die Navy-Methode misst Umfänge statt nur das Gewicht und unterscheidet präzise zwischen Muskelgewebe und Fettpolstern.
Sie weicht im Schnitt nur 3–4 % von einem klinischen DEXA-Scan ab und ist dem reinen BMI weit überlegen.
Männer: auf Höhe des Bauchnabels. Frauen: an der schmalsten Stelle der natürlichen Taille.
Ja, der HGH-Anstieg beim Fasten schützt Muskelgewebe, wenn im Essensfenster genügend Protein gegessen wird.
