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Dirty Fasting vs. Clean Fasting: Die Unterschiede im Detail
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Clean Fasting bedeutet strikt null Kalorien und keine Insulinausschüttung für maximale Autophagie, während Dirty Fasting bis zu 50 Kalorien (z. B. ein Schuss Milch oder MCT-Öl im Kaffee) toleriert. Beide Methoden helfen beim Abnehmen durch ein Kaloriendefizit, doch Clean Fasting bietet überlegene Vorteile für Zellgesundheit und Appetitkontrolle.
🔍 Der Unterschied auf einen Blick
- Clean Fasting: Ausschließlich Wasser, schwarzer Kaffee und ungesüßter Tee. Keine Süßstoffe.
- Dirty Fasting: Kaffee mit einem Schuss Mandelmilch, MCT-Öl oder zuckerfreie Kaugummis.
- Empfehlung: Für optimale Fettverbrennung und Autophagie ist Clean Fasting der Goldstandard.
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