Oblicz dokładne godziny, w których Twój organizm wchodzi w wyczerpanie glikogenu, ketozę spalającą tłuszcz, wyrzut hormonu wzrostu (HGH) i autofagię komórkową.
Otrzymuj alerty na żywo, gdy Twoje komórki wejdą w stan Ketozy, Wyrzutu HGH i Szczytowej Autofagii.
Pobierz bezpłatną aplikację Fasting Tracker →Autofagia ("samozjadanie") to naturalny proces recyklingu uszkodzonych białek i organelli komórkowych, uhonorowany Nagrodą Nobla z medycyny w 2016 roku.
| Zakres Godzin | Faza Biologiczna | Główne Źródło Energii | Fizjologiczny Punkt Zwrotny |
|---|---|---|---|
| 0 – 4h | Anabolic / Digesting | Exogenous Glucose | Insulin rises; glucose is absorbed and stored as glycogen. |
| 4 – 12h | Post-Absorptive | Liver Glycogen | Insulin drops; digestive system rests; glucagon secretes. |
| 12 – 16h | Early Ketosis | Free Fatty Acids | Glycogen depletes; liver converts fatty acids into ketones. |
| 16 – 24h | Autophagy Initiation | Ketones (BHB/AcAc) | HGH surges +300%; cellular lysosomal recycling begins. |
| 24 – 48h | Peak Autophagy | Deep Ketosis | Systemic inflammatory cytokines drop; stem cells refresh. |
Nie! Czarna kawa i zielona herbata zawierają polifenole (w tym EGCG), które aktywują enzym AMPK i potęgują autofagię.
Bezpośrednio tylko biopsją, ale poziom ciał ketonowych we krwi powyżej 1,0 mmol/L jest sprawdzonym klinicznym wskaźnikiem.
Autofagia przyspiesza po 16–18 godzinach i osiąga szczytowe tempo między 24. a 48. godziną postu.
