Sprawdź ponad 50 napojów: kawy, herbaty, napoje zero, słodziki i suplementy pod kątem kalorii, wyrzutu insuliny i autofagii.
Sprawdzaj dozwolone napoje i śledź fazy postu w bezpłatnej aplikacji Fasting Tracker.
Pobierz bezpłatną aplikację Fasting Tracker →Kluczem jest unikanie wyrzutu insuliny. Kalorie i aminokwasy aktywują ścieżkę mTOR i zatrzymują proces autofagii.
| Kategoria | 🟢 Dozwolone (Czysty) | 🟡 Ostrożnie (Dirty) | 🔴 Przerywa Post |
|---|---|---|---|
| Coffee & Espresso | Plain Black Coffee, Espresso, Cold Brew (no milk or sugar). | Black Coffee + 1 tbsp Heavy Cream (50 kcal). | Lattes, Cappuccinos, Bulletproof Coffee, Sweet Creamers. |
| Teas & Herbal Infusions | Green Tea, Black Tea, Matcha, Peppermint, Chamomile. | Flavored Fruit Teas with natural dried fruit pieces. | Chai Tea Latte, Sweetened Iced Tea, Honey Tea. |
| Waters & Liquids | Filtered Water, Mineral Water, Sparkling Water, Lemon slice water. | Diet Sodas (Diet Coke, Coke Zero), Zevia (Stevia). | Coconut Water, Fruit Juices, Vitamin Water, Energy Drinks. |
Nie! Czarna kawa ma poniżej 2 kcal i dzięki polifenolom pobudza autofagię.
Plasterek cytryny to mniej niż 3 kcal i nie powoduje wyrzutu insuliny.
Zawiera 35–50 kcal i białko. Przerywa czysty post, ale bywa stosowany w "dirty fastingu".
