O jejum intermitente 16:8 é o método mais adotado e versátil do mundo. Ao jejuar por 16 horas e concentrar suas refeições em uma janela de 8 horas, você estimula o metabolismo e a queima de gordura.

Use nosso planejador interativo de horários abaixo para gerar seu cronograma diário ideal de 24 horas.

Os Horários Mais Populares do Jejum 16:8

Encontre o horário ideal para a sua rotina diária:

Janela 12:00 às 20:00 (O Clássico: Almoço e Jantar)

A opção mais adotada. Você pula o café da manhã convencional, hidrata-se pela manhã com água ou café preto e quebra o jejum ao meio-dia. O jantar é finalizado até as 20:00.

Janela 10:00 às 18:00 (Para quem acorda cedo)

Perfeito para quem prefere fazer uma refeição mais cedo e jantar leve antes do anoitecer.

Janela 14:00 às 22:00 (Para rotinas noturnas)

Indicado para quem tem compromissos noturnos ou costuma dormir mais tarde.

Perguntas Frequentes sobre Horários 16:8

O que posso beber durante as 16 horas de jejum?

Água pura ou com gás, café preto sem açúcar nem adoçante e chás sem calorias são 100% permitidos e mantêm a queima de gordura ativa.

Como não esquecer os horários das janelas?

O aplicativo gratuito Simple Fasting Tracker envia avisos inteligentes quando sua janela abre e fecha automaticamente.