Preveja as horas exatas em que seu corpo entra em esgotamento de glicogênio, cetose queima-gordura, pico de hormônio do crescimento (HGH) e autofagia celular profunda.
Receba alertas instantâneos quando suas células atingirem Cetose, Pico de HGH e Autofagia Máxima.
Baixar Fasting Tracker Grátis →Autofagia (do grego "comer a si mesmo") é o processo pelo qual as células reciclam componentes defeituosos, laureado com o Prêmio Nobel de Medicina em 2016.
| Intervalo de Horas | Fase Biológica | Combustível Principal | Mudança Fisiológica |
|---|---|---|---|
| 0 – 4h | Anabolic / Digesting | Exogenous Glucose | Insulin rises; glucose is absorbed and stored as glycogen. |
| 4 – 12h | Post-Absorptive | Liver Glycogen | Insulin drops; digestive system rests; glucagon secretes. |
| 12 – 16h | Early Ketosis | Free Fatty Acids | Glycogen depletes; liver converts fatty acids into ketones. |
| 16 – 24h | Autophagy Initiation | Ketones (BHB/AcAc) | HGH surges +300%; cellular lysosomal recycling begins. |
| 24 – 48h | Peak Autophagy | Deep Ketosis | Systemic inflammatory cytokines drop; stem cells refresh. |
Não! Café puro e chá verde possuem polifenóis (como EGCG) que estimulam a enzima AMPK e potencializam a autofagia.
A medição direta exige biópsia, mas níveis de cetonas no sangue acima de 1,0 mmol/L são um indicador altamente confiável.
A autofagia se acelera entre 16 e 18 horas de jejum, atingindo o pico entre 24 e 48 horas.
