Acompanhe suas janelas de jejum e alimentação em tempo real. Selecione seu protocolo (16:8, 14:10, 18:6, OMAD) e monitore suas fases biológicas da queima de gordura à autofagia celular profunda.
Selecione seu protocolo, acompanhe seu jejum ao vivo e veja as fases de autofagia celular hora a hora.
A insulina processa a última refeição e os estoques de glicogênio estão cheios.
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Quando você jejua, seu metabolismo atravessa fases bem documentadas pela ciência laureada com o Prêmio Nobel. Veja o que acontece hora a hora em suas células:
A insulina se eleva para metabolizar a glicose da refeição. O excesso de energia é armazenado como glicogênio no fígado e nos músculos.
A glicemia retorna aos níveis basais. O trato gastrointestinal completa o esvaziamento e o intestino descansa.
O glicogênio hepático se esgota. O corpo passa a sinalizar aos adipócitos a liberação de triglicerídeos como combustível primário.
Os corpos cetônicos entram na corrente sanguínea. O foco mental aumenta, a grelina (hormônio da fome) diminui e a gordura visceral queima rapidamente.
As células reciclam organelas velhas e proteínas defeituosas. Processos antienvelhecimento e de reparo celular atingem o ápice.
A regeneração de células-tronco intestinais é estimulada e a inflamação sistêmica cai drasticamente. Reinício metabólico máximo.
Compare os protocolos cientificamente comprovados para descobrir qual deles melhor se ajusta à sua rotina:
| Protocolo | Jejum / Janela | Ideal Para | Dificuldade | Benefício Principal |
|---|---|---|---|---|
| 14:10 Suave | 14h jejum / 10h comer | Iniciantes, mulheres, adaptação leve | Fácil | Melhor sono e glicose estável |
| 16:8 LeanGains ★ | 16h jejum / 8h comer | A maioria das pessoas, perda de peso sustentável | Moderado | Ativação da cetose e queima de gordura |
| 18:6 Acelerado | 18h jejum / 6h comer | Praticantes intermediários, quebra de platô | Desafiador | Autofagia mais profunda e menor insulina |
| 20:4 Guerreiro | 20h jejum / 4h comer | Praticantes experientes | Avançado | Oxidação intensa de gordura |
| 24:0 OMAD | 24h jejum (1 refeição/dia) | Reinício metabólico profundo, 1–2x por semana | Especialista | Limpeza celular e renovação completa |
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