Bricht Kräutertee, schwarzer oder grüner Tee das Fasten?
✨ Wichtigste Erkenntnisse
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⚡ Das Wichtigste in Kürze (TL;DR)
- Reiner grüner, schwarzer, weißer und Kräutertee ohne Zucker bricht das Fasten NICHT.
- Grüner Tee liefert EGCG, ein Polyphenol, das die Autophagie nachweislich ankurbelt.
- Vermeide aromatisierte Teemischungen mit getrockneten Fruchtstücken.
Nein, ungesüßter Tee bricht das Fasten nicht. Grüner Tee, schwarzer Tee und Kamille sind ideale Begleiter während des Fastenfensters.
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Medizinische Quellen und klinische Studien
- Prasanth, M. I., et al. (2019). Nutrients, 11(2), 474.
Hinweis: Die Inhalte von Fasting Tracker dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Sprich vor längerem Fasten mit einem Arzt.
📚 Wissenschaftliche Studien & Quellen (5 Referenzen) ▼
FastingTracker unterliegt strengen wissenschaftlichen Leitlinien und zitiert peer-reviewte Studien renommierter medizinischer Institute.
- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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