Cremige Overnight Chia-Oats mit Waldbeeren
✨ Wichtigste Erkenntnisse
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In This Article
Haferflocken über Nacht eingeweicht mit Chiasamen, Mandelmilch und frischen Heidelbeeren.
Ingredients
- 40g Haferflocken
- 1 EL Chiasamen
- 150ml Mandelmilch
- 1/2 Tasse Blaubeeren
- 1/2 TL Zimt
- 1 TL Honig
Instructions
- Zutaten im Glas vermengen und über Nacht kühlen.
- Mit frischen Beeren garnieren.
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📚 Wissenschaftliche Studien & Quellen (5 Referenzen) ▼
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- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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