Составьте мягкий 3-этапный рацион для открытия пищевого окна без вздутия живота, тяжести в желудке и резких скачков сахара.
Получайте персональные низкоуглеводные и высокобелковые планы питания в бесплатном приложении Fasting Tracker.
Скачать Fasting Tracker бесплатно →То, как вы завершаете голодание, не менее важно, чем его длительность. Поэтапная последовательность запускает выработку ферментов ЖКТ без колик и сонливости.
Тяжелая еда сразу после отдыха ЖКТ вызывает спазмы. Теплый костный бульон или вода с яблочным уксусом мягко готовят желудок.
Да, сывороточный изолят без сахара на воде является отличным легкоусвояемым вариантом.
Любая калорийная пища останавливает аутофагию, запуская фазу синтеза белка и клеточного восстановления.
