Bester einfacher Tracker für intermittierendes Fasten
✨ Wichtigste Erkenntnisse
- Erfahren Sie die besten Methoden des Intervallfastens für optimale Gesundheit.
- Lernen Sie, wie Sie Ihre Fastenfenster effektiv und mühelos erfassen.
- Entdecken Sie die wissenschaftlich belegten Stoffwechselvorteile.
In This Article
Bester einfacher Tracker für intermittierendes Fasten
Möchten Sie ohne Sport und anstrengende Diäten schnell und effektiv abnehmen? Dann ist ein Intervallfasten-Tracker genau das Richtige für Sie!
Intermittierendes Fasten ist eine Ernährungsweise zur Gewichtsabnahme. Es basiert auf der periodischen Nahrungsverweigerung. Es gibt viele Pläne zum intermittierenden Fasten. Die beliebteste Methode ist das 16:8-System – das Essen wird 16 Stunden lang weggelassen und 8 Stunden lang, wenn man essen kann. Wenn Sie auf diese Weise essen, verbrennt Ihr Körper effektiv Fett.
Der Hauptvorteil des Fastens besteht darin, dass Sie nicht auf Ihr Lieblingsessen verzichten müssen. Es reicht aus, das Frühstück, Mittag- oder Abendessen auszulassen. Emotional ist dies viel einfacher als beispielsweise Fastentage mit Säften. Darüber hinaus gibt es keine Produktbeschränkungen, sodass Sie sich kleine Schwächen leisten können: Desserts, Frittiertes, Brot und Gebäck.
Unsere App wurde speziell entwickelt, um Ihr intermittierendes Fasten so angenehm wie möglich zu gestalten. Sie müssen lediglich Ihre Daten eingeben und den Fastenplan auswählen, der am besten zu Ihnen passt. Den Rest erledigt unsere Bewerbung. Sie erhalten eine Benachrichtigung darüber, wann Sie mit dem Fasten beginnen und wann Sie etwas essen sollten. Die App zeigt Ihren Gewichtsverlust grafisch an und berechnet Ihren Body-Mass-Index. Es war noch nie so einfach, den Fortschritt Ihrer Gewichtsabnahme zu verfolgen.
Eine einfache und intuitive Benutzeroberfläche sorgt dafür, dass der Prozess Ihrer Gewichtsabnahme Spaß macht. Unser Widget zeigt Ihnen alle Informationen zum aktuellen Status direkt auf Ihrem iPhone-Desktop an.
Warum ist intermittierendes Fasten so effektiv?
Eine 16-stündige Nahrungsverweigerung optimiert die Insulinsekretion, wodurch der Körper unempfindlicher gegenüber Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index wird und das Hungergefühl reduziert wird. In Momenten des Hungerns beginnt Ihr Körper, Fettreserven zu verbrennen, ohne durch die Nahrungsverarbeitung abgelenkt zu werden. Darüber hinaus kann ein leerer Magen „ausruhen“ und die Immunität stärken. Einige Ernährungswissenschaftler sind sich sicher, dass dieses Ernährungsprinzip entzündliche Prozesse im Körper reduziert, den Blutzuckerspiegel reguliert und die geistige Funktion verbessert.
Fastenplan (Pläne)
Sanft – 12:12 | 13:11 | 14:10
Mäßig – 15:9 | 16:8 | 17:7
Intensiv – 18:6 | 19:5 | 20:4
Integrieren Sie die Gesundheits-App (HealthKit), um Ihre Schrittdaten zu lesen, zu verfolgen und sie auf schöne Weise anzuzeigen.
Sie müssen an sich selbst glauben und vorankommen.
Alles ist erreichbar!
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📚 Wissenschaftliche Studien & Quellen (5 Referenzen) ▼
FastingTracker unterliegt strengen wissenschaftlichen Leitlinien und zitiert peer-reviewte Studien renommierter medizinischer Institute.
- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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