Melhor rastreador de jejum intermitente simples
✨ Principais Conclusões
- Aprenda as melhores práticas do jejum intermitente para sua saúde.
- Saiba como monitorar suas janelas de alimentação com facilidade.
- Descubra os benefícios metabólicos comprovados pela ciência.
In This Article
Melhor rastreador de jejum intermitente simples
Você gostaria de perder peso de forma rápida e eficaz, sem esportes e dietas exaustivas? Então, um rastreador de jejum intermitente é o que você precisa!
O jejum intermitente é um estilo de alimentação para perda de peso. Baseia-se na recusa periódica de comer. Existem muitos planos para o jejum intermitente. O método mais popular é o sistema 16:8 – pular comida por 16 horas e 8 horas quando puder comer. Comer dessa forma faz com que seu corpo queime gordura de forma eficiente.
A principal vantagem do jejum é que você não precisa abrir mão da sua comida preferida, bastará pular o café da manhã, almoço ou jantar. Emocionalmente, isso é muito mais fácil do que, por exemplo, dias de jejum com sucos. Além disso, não há restrições de produtos, o que significa que você pode pagar pequenos pontos fracos: sobremesas, frituras, pães e doces.
Nosso aplicativo foi projetado especificamente para tornar seu jejum intermitente o mais confortável possível. Basta preencher seus dados e escolher o plano de jejum que melhor se adapta a você. O resto será feito pelo nosso aplicativo. Ele lhe enviará uma notificação sobre quando começar a jejuar e quando comer. O aplicativo fará um gráfico de sua perda de peso e calculará seu índice de massa corporal. Acompanhar o progresso da sua perda de peso nunca foi tão fácil.
Uma interface simples e intuitiva tornará o processo de perda de peso divertido. Nosso widget mostrará todas as informações necessárias sobre o status atual diretamente na área de trabalho do seu iPhone.
Por que o jejum intermitente é tão eficaz?
Uma recusa em comer por 16 horas otimiza a secreção de insulina, e isso torna o corpo menos sensível aos carboidratos com alto índice glicêmico e reduz a fome. Em momentos de fome, seu corpo começa a queimar reservas de gordura sem se distrair com o processamento dos alimentos. Além disso, o estômago vazio pode “descansar”, pois aumenta a imunidade. Alguns nutricionistas têm certeza de que esse princípio da nutrição reduz os processos inflamatórios no corpo, regula os níveis de açúcar no sangue e melhora a função mental.
Cronograma de jejum (planos)
Gentil – 12:12 | 13:11 | 14:10
Moderado – 15:9 | 16:8 | 17:7
Intenso – 18:6 | 19:5 | 20:4
Integre-se ao aplicativo de saúde (HealthKit) para ler e rastrear seus dados de passos e mostrá-los de uma forma bonita.
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📚 Estudos Científicos e Referências Médicas (5 Fontes) ▼
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- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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