El mejor rastreador de ayuno intermitente simple
✨ Puntos Clave
- Conoce las mejores prácticas del ayuno intermitente para una salud óptima.
- Aprende a controlar tus ventanas de ayuno de forma sencilla.
- Descubre los beneficios metabólicos respaldados por la ciencia.
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El mejor rastreador de ayuno intermitente simple
¿Te gustaría adelgazar de forma rápida y eficaz sin hacer deporte ni dietas agotadoras? Entonces, ¡lo que necesitas es un rastreador de ayuno intermitente!
El ayuno intermitente es un estilo de alimentación para bajar de peso. Se basa en la negativa periódica a comer. Existen muchos planes para el ayuno intermitente. El método más popular es el sistema 16:8: saltarse la comida durante 16 horas y 8 horas cuando se puede comer. Comer de esta manera hace que tu cuerpo queme grasa de manera eficiente.
La principal ventaja del ayuno es que no tienes que renunciar a tu comida favorita, bastará con saltarte el desayuno, el almuerzo o la cena. Emocionalmente, esto es mucho más fácil que, por ejemplo, los días de ayuno con jugos. Además, no hay restricciones de productos, lo que significa que puedes permitirte pequeños puntos débiles: postres, frituras, pan y bollería.
Nuestra aplicación está diseñada específicamente para hacer que su ayuno intermitente sea lo más cómodo posible. Sólo tienes que rellenar tus datos y elegir el plan de ayuno que más te convenga. El resto lo hará nuestra aplicación. Le enviará una notificación sobre cuándo comenzar a ayunar y cuándo disfrutar de la comida. La aplicación graficará su pérdida de peso y calculará su índice de masa corporal. Hacer un seguimiento del progreso de su pérdida de peso nunca ha sido tan fácil.
Una interfaz sencilla e intuitiva hará que el proceso de pérdida de peso sea divertido. Nuestro widget le mostrará toda la información que necesita sobre el estado actual directamente en el escritorio de su iPhone.
¿Por qué es tan efectivo el ayuno intermitente?
Una negativa a comer durante 16 horas optimiza la secreción de insulina, lo que hace que el cuerpo sea menos sensible a los carbohidratos con un índice glucémico alto y reduce el hambre. En momentos de inanición, tu cuerpo comienza a quemar reservas de grasa sin distraerse con el procesamiento de alimentos. Además, un estómago vacío puede “descansar”, aumenta la inmunidad. Algunos nutricionistas están seguros de que este principio de nutrición reduce los procesos inflamatorios en el cuerpo, regula los niveles de azúcar en sangre y mejora la función mental.
Horario de ayuno (planes)
Gentil – 12:12 | 13:11 | 14:10
Moderado – 15:9 | 16:8 | 17:7
Intenso – 18:6 | 19:5 | 20:4
Integre con la aplicación de salud (HealthKit) para leer y realizar un seguimiento de los datos de sus pasos y mostrarlos de una manera hermosa.
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📚 Estudios Científicos y Referencias Médicas (5 Fuentes) ▼
FastingTracker sigue rigurosos estándares editoriales respaldados por ensayos clínicos revisados por pares e instituciones médicas.
- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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