Huevos a la Plancha con Salmón Ahumado, Rúcula y Aguacate
✨ Puntos Clave
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In This Article
Plato cetogénico de salmón ahumado con huevos tiernos, rúcula fresca y aguacate al limón. 28g de proteína y grasas saludables.
Ingredients
- 2 Huevos
- 60g Salmón ahumado
- 1/2 Aguacate en dados
- 1 Taza rúcula
- 1 Cda Zumo de limón
- 1 Cdta Aceite de oliva
- Semillas de sésamo y sal
Instructions
- Cocine los huevos a la plancha.
- Mezcle la rúcula con limón y sirva con aguacate y salmón.
- Coloque los huevos encima.
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📚 Estudios Científicos y Referencias Médicas (5 Fuentes) ▼
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