Calcula las horas exactas en las que tu cuerpo entra en agotamiento de glucógeno, cetosis quema-grasas, pico de hormona de crecimiento (HGH) y autofagia celular.
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Descargar Fasting Tracker Gratis →La autofagia (del griego "comerse a uno mismo") es el proceso fisiológico fundamental mediante el cual las células limpian y reciclan orgánulos dañados y proteínas envejecidas, galardonado con el Premio Nobel de Medicina 2016.
| Rango de Horas | Fase Biológica | Combustible Principal | Cambio Fisiológico Clave |
|---|---|---|---|
| 0 – 4h | Anabolic / Digesting | Exogenous Glucose | Insulin rises; glucose is absorbed and stored as glycogen. |
| 4 – 12h | Post-Absorptive | Liver Glycogen | Insulin drops; digestive system rests; glucagon secretes. |
| 12 – 16h | Early Ketosis | Free Fatty Acids | Glycogen depletes; liver converts fatty acids into ketones. |
| 16 – 24h | Autophagy Initiation | Ketones (BHB/AcAc) | HGH surges +300%; cellular lysosomal recycling begins. |
| 24 – 48h | Peak Autophagy | Deep Ketosis | Systemic inflammatory cytokines drop; stem cells refresh. |
¡No! El café solo y el té verde contienen polifenoles (como EGCG) que activan la enzima AMPK y potencian la autofagia celular.
La medición directa requiere biopsia tisular, pero niveles de cetonas en sangre superiores a 1,0 mmol/L son un indicador fiable.
La autofagia se acelera significativamente tras 16-18 horas y alcanza su tasa máxima entre las horas 24 y 48.
