Controla tus ventanas de ayuno y alimentación en tiempo real. Elige tu protocolo (16:8, 14:10, 18:6, OMAD), visualiza cada etapa biológica desde la quema de grasa hasta la autofagia celular profunda.
Elige tu protocolo, controla tu ventana de ayuno en directo y descubre tus fases celulares de autofagia hora a hora.
La insulina procesa los nutrientes de tu última comida. Las reservas de glucógeno están llenas.
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Al ayunar, tu organismo atraviesa etapas metabólicas clave respaldadas por la biología celular ganadora del Premio Nobel. Esto es lo que sucede hora a hora:
Los niveles de insulina suben para absorber la glucosa de la comida. El cuerpo almacena el excedente como glucógeno en hígado y músculos.
La glucosa en sangre vuelve a valores basales. El tracto digestivo completa el vaciado y la motilidad intestinal descansa.
El glucógeno hepático se agota. El cuerpo envía señales a los adipocitos para liberar triglicéridos como combustible diario.
Los cuerpos cetónicos entran en circulación. La agudeza mental se agudiza, la grelina (hormona del hambre) baja y la grasa visceral se quema.
Las células reciclan orgánulos dañados y proteínas defectuosas. Mecanismos antienvejecimiento y reparación celular máxima en órganos vitales.
La regeneración de células madre intestinales se acelera y los marcadores de inflamación caen drásticamente. Reinicio metabólico total.
Compara los protocolos con mayor respaldo científico para encontrar el que mejor se adapte a tu rutina y objetivos:
| Protocolo | Ayuno / Comida | Ideal Para | Dificultad | Beneficio Clave |
|---|---|---|---|---|
| 14:10 Suave | 14h ayuno / 10h comida | Principiantes, mujeres, inicio gentil | Fácil | Mejor sueño y glucosa estable |
| 16:8 LeanGains ★ | 16h ayuno / 8h comida | Mayoría de personas, pérdida de grasa diaria sostenible | Moderado | Activación de cetosis y quema de grasa |
| 18:6 Acelerado | 18h ayuno / 6h comida | Ayunadores intermedios, superar estancamientos | Desafiante | Autofagia más profunda y caída de insulina |
| 20:4 Guerrero | 20h ayuno / 4h comida | Ayunadores experimentados | Avanzado | Oxidación lipídica intensa |
| 24:0 OMAD | 24h ayuno (1 comida al día) | Reinicio metabólico profundo, 1-2 veces por semana | Experto | Limpieza y renovación celular completa |
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