コーヒー、お茶、炭酸飲料、甘味料、サプリメントなど50種以上の飲料を検索し、カロリー、インスリン影響、オートファジーへの影響を即座に判定します。
飲み物の判定基準やオートファジーの経過をリアルタイムで追跡できる無料の Fasting Tracker アプリ。
無料 Fasting Tracker アプリを入手 →断食を維持する鍵はインスリン分泌を防ぐことです。微量のアミノ酸や糖分でもmTOR経路が活性化し、細胞のオートファジーが一時停止します。
| カテゴリー | 🟢 安全（完全断食） | 🟡 要注意（部分断食） | 🔴 断食中断（NG） |
|---|---|---|---|
| Coffee & Espresso | Plain Black Coffee, Espresso, Cold Brew (no milk or sugar). | Black Coffee + 1 tbsp Heavy Cream (50 kcal). | Lattes, Cappuccinos, Bulletproof Coffee, Sweet Creamers. |
| Teas & Herbal Infusions | Green Tea, Black Tea, Matcha, Peppermint, Chamomile. | Flavored Fruit Teas with natural dried fruit pieces. | Chai Tea Latte, Sweetened Iced Tea, Honey Tea. |
| Waters & Liquids | Filtered Water, Mineral Water, Sparkling Water, Lemon slice water. | Diet Sodas (Diet Coke, Coke Zero), Zevia (Stevia). | Coconut Water, Fruit Juices, Vitamin Water, Energy Drinks. |
いいえ！ブラックコーヒーは2kcal未満で糖質ゼロ。ポリフェノールがオートファジーを活性化させます。
生のレモンスライス1片程度であれば3kcal未満で、インスリン分泌を起こしません。
1杯あたり35〜50kcalとタンパク質を含むため厳格なオートファジーは中断されますが、電解質補給のダーティーファスティングでは利用されます。
