断食ウィンドウと食事ウィンドウをリアルタイムで追跡。16:8、14:10、18:6、OMADなど最適なプロトコルを選択し、脂肪燃焼からオートファジー活性化までの生体変化を可視化。
断食プロトコルを選択し、経過時間をリアルタイムで追跡。時間経過に伴うオートファジーとケトーシスの変化を確認できます。
インスリンが働き直前の食事の栄養を吸収中。肝臓と筋肉のグリコーゲンが満タンです。
ロック画面ウィジェット、ケトーシス＆オートファジー突入プッシュ通知、ブラウザを閉じても動くオフライン記録を体験。
断食を行うと、ノーベル賞受賞の細胞生物学研究で実証された代謝ステージを順番に移行します。時間ごとの細胞の変化は以下の通りです：
直前の食事から得たブドウ糖を吸収するためインスリンが上昇。余剰エネルギーは肝臓と筋肉にグリコーゲンとして蓄えられます。
血糖値がベースラインに落ち着きます。消化器官が胃内容物の排出を終え、腸の働きが休息モードに入ります。
肝臓のグリコーゲンが底をつき始めます。体は脂肪細胞に蓄えられた中性脂肪を分解し、主要エネルギーとして使い始めます。
血中ケトン体濃度が上昇。空腹ホルモン（グレリン）が抑えられ、集中力が高まり内臓脂肪が急速に燃焼します。
細胞が古くなった不良タンパク質や変性ミトコンドリアを回収・再利用。全身の細胞若返りと修復がピークに達します。
腸管幹細胞の自己複製が促進され、全身の慢性炎症レベルが急激に低下。最大級の代謝デトックスが起こります。
科学的に効果が実証された断食プロトコルを比較し、生活リズムや目的に最も適したプランを見つけましょう：
| プロトコル | 断食 / 食事時間 | おすすめの対象 | 難易度 | 主な効果 |
|---|---|---|---|---|
| 14:10 マイルド | 14時間断食 / 10時間食事 | 初心者、女性、無理なく始めたい方 | やさしい | 睡眠の質向上、血糖値の安定 |
| 16:8 定番 LeanGains ★ | 16時間断食 / 8時間食事 | 最も人気、無理のない毎日の脂肪燃焼 | 普通 | ケトーシス突入と体脂肪減少 |
| 18:6 加速プラン | 18時間断食 / 6時間食事 | 経験者、体重の停滞期を打破したい方 | やや高い | 深層オートファジーとインスリン低下 |
| 20:4 戦士（Warrior） | 20時間断食 / 4時間食事 | 上級者向け | 高い | 強烈な脂肪酸化とケトン体活用 |
| 24:0 OMAD（1日1食） | 24時間断食（1日1食のみ） | 究極の代謝リセット、週1〜2回 | 最高難度 | 完全な細胞内大掃除と生体再生 |
ケトーシスやオートファジー到達のリアルタイム通知、便利なホーム画面ウィジェット、完全オフライン対応のプライバシー設計。
