Jeûne Intermittent et Hypertension : Faire Baisser la Tension Naturellement

L’hypertension artérielle est l’un des premiers facteurs de risque cardiovasculaire : le jeûne intermittent permet-il de normaliser la tension artérielle ?

Les 3 mécanismes hypotenseurs du jeûne

• Élimination rénale du sodium : L’abaissement de l’insuline entraîne l’évacuation de l’eau excédentaire par les reins.
• Diminution du tonus sympathique : Le système nerveux autonome s’apaise, diminuant la résistance vasculaire périphérique.
• Libération d’oxyde nitrique : Permet la vasodilatation des artères et restaure leur souplesse.

Foire aux questions sur l’hypertension et le jeûne

Peut-on jeûner sous traitement antihypertenseur ?

Oui, avec l’accord de votre médecin traitant qui devra surveiller les chiffres tensionnels pour éviter une hypotension médicamenteuse.

Au bout de combien de temps constate-t-on une amélioration ?

Les premiers effets se font sentir dès les 10 à 15 premiers jours de régularité.

Quels aliments privilégier dans sa fenêtre de repas ?

Des légumes à feuilles vertes riches en potassium, de l’huile d’olive vierge et des poissons gras riches en oméga-3.

Aly Owen

Certified Nutritionist & Fasting Expert

Aly Owen is a certified nutritionist and intermittent fasting expert. With over 8 years of clinical experience, she specializes in metabolic health and sustainable weight loss through fasting. Aly breaks down complex science into actionable advice.