Rührei mit grünen Erbsen und Vollkorn-Knäckebrot
✨ Wichtigste Erkenntnisse
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In This Article
Cremiges Rührei mit feinen Erbsen, Paprikawürfeln und Kräutern, serviert mit Roggen-Knäckebrot.
Ingredients
- 2 Eier
- 1/2 Tasse Erbsen
- 1/2 Paprika
- Kräuter
- 1 TL Butter
- 2 Scheiben Roggenknäckebrot
- Salz und Pfeffer
Instructions
- Gemüse anbraten, Eier zugeben und sanft stocken lassen.
- Mit Knäckebrot servieren.
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📚 Wissenschaftliche Studien & Quellen (5 Referenzen) ▼
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