Warmer Vollkorn-Toast mit Grillgemüse und geschmolzenem Käse
✨ Wichtigste Erkenntnisse
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In This Article
Kerniges Vollkornbrot mit geschmolzenem Gouda, gegrillter Zucchini und Paprikastreifen.
Ingredients
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 40g Würziger Käse
- 1/2 Zucchini gegrillt
- 1/2 Rote Paprika gegrillt
- 1 TL Olivenöl
- Kräuter der Provence
Instructions
- Gemüse anbraten.
- Brot mit Käse und Gemüse belegen.
- Überbacken bis der Käse schmilzt.
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📚 Wissenschaftliche Studien & Quellen (5 Referenzen) ▼
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