Cómo usar una app de ayuno con éxito: Rachas, fases y recordatorios

Usar una aplicación para medir tu ayuno multiplica por cuatro tus probabilidades de éxito: descubre cómo usar una app de ayuno para conseguir los mejores resultados.

Las 4 claves para triunfar con tu app

1. Sigue las 5 fases metabólicas: Observa cómo tu cuerpo pasa de estabilizar la glucosa (0-4h) a quemar grasa (12h), activar la autofagia (16h) y elevar la hormona del crecimiento (18h).
2. Alarma de cierre de ventana: Pon un aviso 30 minutos antes de que acabe tu ventana de comida para lavar los platos y cerrar la cocina.
3. La regla de ‘nunca fallar dos días seguidos’: Si un día comes fuera, vuelve a activar el temporizador al día siguiente.
4. Pésate una vez por semana: El peso en agua oscila a diario; la gráfica de promedio semanal es mucho más fiable.

Preguntas Frecuentes sobre el Uso de la App

¿Qué pasa si olvidé darle a ‘Empezar’?

Fasting Tracker te permite editar la hora de inicio para que no pierdas tu racha ni tus estadísticas.

¿La app me recuerda beber agua?

Sí, puedes activar avisos periódicos de hidratación y toma de electrolitos durante el ayuno.

¿Dónde puedo descargarla?

Está disponible de forma totalmente gratuita en Apple App Store y Google Play Store.

Aly Owen

Certified Nutritionist & Fasting Expert

Aly Owen is a certified nutritionist and intermittent fasting expert. With over 8 years of clinical experience, she specializes in metabolic health and sustainable weight loss through fasting. Aly breaks down complex science into actionable advice.