Cremige Hüttenkäse-Bowl mit Radieschen, Gurke und Walnüssen
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In This Article
Geschlagener Hüttenkäse 5% als herzhafter Abendsnack mit knackigen Radieschen, kühler Gurke und groben Walnüssen.
Ingredients
- 180g Hüttenkäse 5%
- 4-5 Radieschen in Scheiben
- 1/2 Gurke gewürfelt
- 20g Walnüsse grob gehackt
- 10g Dill und Schnittlauch
- 5ml Natives Olivenöl
- Meersalz und Pfeffer
Instructions
- Hüttenkäse glattschlagen.
- Mit Salz, Pfeffer und Kräutern würzen.
- In eine Schüssel geben und mit Radieschen, Gurke und Walnüssen belegen.
- Mit Olivenöl beträufeln.
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📚 Wissenschaftliche Studien & Quellen (5 Referenzen) ▼
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