Frischer Apfel-Bananen-Bowl mit Walnüssen und Zimt
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In This Article
Erfrischender Obstsnack mit knackigem Apfel, Banane, grob gehackten Walnüssen und wärmendem Ceylon-Zimt.
Ingredients
- 1 Apfel in Scheiben
- 1/2 reife Banane in Scheiben
- 20g Walnüsse grob zerkleinert
- 1/4 TL Ceylon-Zimt
- Optional: 5ml roher Honig
Instructions
- Obst in mundgerechte Stücke schneiden und in eine Schüssel geben.
- Mit Walnüssen und Zimt bestreuen.
- Nach Wunsch mit Honig beträufeln.
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📚 Wissenschaftliche Studien & Quellen (5 Referenzen) ▼
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