RECEITAS SAUDáVEIS
Tigela de Maçã, Banana e Nozes com Canela
Revisado Medicamente e Verificado pelo Comitê Médico do FastingTracker • Escrito por
Aly Owen •
Atualizado: Sep 21, 2026
✨ Principais Conclusões
- Aprenda as melhores práticas do jejum intermitente para sua saúde.
- Saiba como monitorar suas janelas de alimentação com facilidade.
- Descubra os benefícios metabólicos comprovados pela ciência.
In This Article
Snack simples e elegante de fruta fresca com nozes esmagadas e canela de Ceilão — rico em antioxidantes.
⏱ Prep: 5 min🍳 Cook: 0 min
Ingredients
- 1 Maçã fatiada
- 1/2 Banana madura em rodelas
- 20g Nozes grosseiramente picadas
- 1/4 c. de chá Canela de Ceilão
- Opcional: 5ml mel cru
Instructions
- Corte a fruta em pedaços.
- Disponha numa tigela.
- Cubra com as nozes e polvilhe com canela.
- Adicione mel opcional e sirva de imediato.
🔬 Nutritionist Note: A canela de Ceilão contém cinnamaldeído que ativa a via AMPK, aumentando a sensibilidade à insulina.
Total Time
5 mins
Phases
Prep: 5m
Cook: 0m
Yield
1 servings
Nutrition
190 kcal
Ingredients
- 1 Maçã fatiada
- 1/2 Banana madura em rodelas
- 20g Nozes grosseiramente picadas
- 1/4 c. de chá Canela de Ceilão
- Opcional: 5ml mel cru
Instructions
- Corte a fruta em pedaços.
- Disponha numa tigela.
- Cubra com as nozes e polvilhe com canela.
- Adicione mel opcional e sirva de imediato.
📚 Estudos Científicos e Referências Médicas (5 Fontes) ▼
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- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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