Cremige weiße Bohnen in gerösteter Tomaten-Kräuter-Sauce
✨ Wichtigste Erkenntnisse
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In This Article
Zarte Cannellini-Bohnen in reichhaltiger Ofentomaten-Sauce mit Knoblauch, Rosmarin und frischem Basilikum geschmort.
Ingredients
- 150g Gekochte Cannellini-Bohnen
- 150g Kirschtomaten
- 2 Knoblauchzehen gehackt
- 10ml Natives Olivenöl
- Frischer Rosmarin und Basilikum
- 30ml Gemüsebrühe
- Meersalz und Pfeffer
Instructions
- Tomaten mit Öl, Knoblauch und Rosmarin bei 200°C 15 Min rösten.
- In eine Pfanne geben und grob zerdrücken. Brühe zugießen.
- Bohnen unterheben und 5 Min einköcheln lassen.
- Mit Basilikum und Olivenöl verfeinern.
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📚 Wissenschaftliche Studien & Quellen (5 Referenzen) ▼
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