Peut-on prendre des vitamines pendant le jeûne ? Guide eau vs liposoluble (2026)
✨ Points Clés à Retenir
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Oui, vous pouvez prendre certaines vitamines pendant votre fenêtre de jeûne, mais cela dépend si la vitamine est hydrosoluble ou liposoluble. Les vitamines hydrosolubles (complexes de vitamines C et B) peuvent être prises avec de l’eau claire pendant un jeûne sans le rompre. Cependant, les vitamines liposolubles (vitamines A, D3, E et K2) et les huiles de poisson oméga-3 nécessitent des graisses alimentaires pour être absorbées et doivent toujours être prises avec votre premier repas pendant votre fenêtre de repas. Water-soluble vitamins (Vitamin C and B-complex) can be taken with plain water during a fast without breaking it. However, fat-soluble vitamins (Vitamins A, D3, E, and K2) and Omega-3 fish oils require dietary fats for absorption and should always be taken with your first meal inside your eating window.
⚡ Aide-mémoire pour le timing supplémentaire
- Prendre pendant la fenêtre de jeûne : Électrolytes (sodium, potassium, magnésium), vitamine C, complexe de vitamines B, créatine (sans saveur), L-théanine.
- Prendre pendant la fenêtre de repas : Vitamine D3, Vitamine K2, Vitamine A, Vitamine E, Huile de Poisson/Huile de Krill, CoQ10, Multivitamines à bases alimentaires.
- À éviter complètement (rupture rapide) : Vitamines gommeuses (contiennent 3 à 5 g de sucre chacune), BCAA, poudres de protéines.
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Télécharger Fasting Tracker Gratuitement →Références médicales
- Barnosky AR et al. (2014). Jeûne intermittent vs restriction calorique quotidienne. Résolution de traduction.
- Popkin BM et al. (2010). Eau, hydratation et santé. Examens nutritionnels.
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