Tortilla Enrollada con Pavo Crujiente, Espinacas y Cheddar
✨ Puntos Clave
- Conoce las mejores prácticas del ayuno intermitente para una salud óptima.
- Aprende a controlar tus ventanas de ayuno de forma sencilla.
- Descubre los beneficios metabólicos respaldados por la ciencia.
In This Article
Tortilla francesa jugosa rellena de bacon de pavo crujiente, espinacas tiernas y queso cheddar fundido.
Ingredients
- 3 Huevos
- 2 Tiras bacon de pavo cocinado
- 1 Taza espinacas
- 30g Queso cheddar
- Cebollino picado
- 1 Cdta Mantequilla o aceite
- Sal y pimienta
Instructions
- Bata los huevos.
- Cuaje a fuego suave en sartén.
- Rellene con pavo, espinacas y queso.
- Enrolle y sirva con cebollino.
{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”Recipe”,”name”:”Tortilla Enrollada con Pavo Crujiente, Espinacas y Cheddar”,”description”:”Tortilla francesa jugosa rellena de bacon de pavo crujiente, espinacas tiernas y queso cheddar fundido.”,”recipeCategory”:”Breakfast”,”recipeIngredient”:[“3 Huevos”,”2 Tiras bacon de pavo cocinado”,”1 Taza espinacas”,”30g Queso cheddar”,”Cebollino picado”,”1 Cdta Mantequilla o aceite”,”Sal y pimienta”],”recipeInstructions”:[{“@type”:”HowToStep”,”position”:1,”text”:”Bata los huevos.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:2,”text”:”Cuaje a fuego suave en sartén.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:3,”text”:”Rellene con pavo, espinacas y queso.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:4,”text”:”Enrolle y sirva con cebollino.”}],”nutrition”:{“@type”:”NutritionInformation”,”calories”:”380 kcal”,”proteinContent”:”32g”,”carbohydrateContent”:”6g”,”fatContent”:”25g”,”fiberContent”:”2g”},”prepTime”:”PT5M”,”cookTime”:”PT8M”}
📚 Estudios Científicos y Referencias Médicas (5 Fuentes) ▼
FastingTracker sigue rigurosos estándares editoriales respaldados por ensayos clínicos revisados por pares e instituciones médicas.
- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
Únete a más de 50.000 usuarios que usan Fasting Tracker para medir sus ventanas de comida, activar la quema de grasa y alcanzar su peso ideal.
Encuentra tu Protocolo Ideal de Ayuno
Responde 3 preguntas rápidas para calcular el horario de ayuno más seguro y eficaz para tu cuerpo.
