Grüner Spinat-Bananen-Haselnuss-Smoothie
✨ Wichtigste Erkenntnisse
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In This Article
Samtiger, nährstoffreicher grüner Smoothie mit Babyspinat, gefrorener Banane, Haselnussmus und Hafermilch.
Ingredients
- 60g Frischer Babyspinat
- 1/2 Gefrorene Banane
- 15g Natürliches Haselnussmus
- 200ml Ungesüßte Hafermilch
- 1 TL Chiasamen
- Prise Zimt
Instructions
- Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben.
- 60 Sekunden cremig mixen.
- In ein Glas gießen, mit Chiasamen bestreuen und sofort trinken.
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📚 Wissenschaftliche Studien & Quellen (5 Referenzen) ▼
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- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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