Smoothie Verde de Espinafres, Banana e Avelã
✨ Principais Conclusões
- Aprenda as melhores práticas do jejum intermitente para sua saúde.
- Saiba como monitorar suas janelas de alimentação com facilidade.
- Descubra os benefícios metabólicos comprovados pela ciência.
In This Article
Smoothie verde aveludado e rico em nutrientes com espinafres baby, banana congelada, manteiga de avelã e leite de aveia.
Ingredients
- 60g Espinafres baby frescos
- 1/2 Banana congelada
- 15g Manteiga de avelã natural
- 200ml Leite de aveia sem açúcar
- 1 c. de chá Sementes de chia
- Pitada de canela
Instructions
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata durante 60 segundos até ficar sedoso.
- Verta num copo e polvilhe com chia.
- Consuma imediatamente.
{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”Recipe”,”name”:”Smoothie Verde de Espinafres, Banana e Avelã”,”description”:”Smoothie verde aveludado e rico em nutrientes com espinafres baby, banana congelada, manteiga de avelã e leite de aveia.”,”recipeCategory”:”Snack”,”recipeIngredient”:[“60g Espinafres baby frescos”,”1/2 Banana congelada”,”15g Manteiga de avelã natural”,”200ml Leite de aveia sem açúcar”,”1 c. de chá Sementes de chia”,”Pitada de canela”],”recipeInstructions”:[{“@type”:”HowToStep”,”position”:1,”text”:”Coloque todos os ingredientes no liquidificador.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:2,”text”:”Bata durante 60 segundos até ficar sedoso.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:3,”text”:”Verta num copo e polvilhe com chia.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:4,”text”:”Consuma imediatamente.”}],”nutrition”:{“@type”:”NutritionInformation”,”calories”:”210 kcal”,”proteinContent”:”5g”,”carbohydrateContent”:”30g”,”fatContent”:”8g”,”fiberContent”:”5g”},”prepTime”:”PT5M”,”cookTime”:”PT0M”}
📚 Estudos Científicos e Referências Médicas (5 Fontes) ▼
O FastingTracker cumpre padrões editoriais rigorosos, com respaldo de estudos clínicos indexados na PubMed e literatura médica.
- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
Mais de 50.000 pessoas usam o Fasting Tracker para cronometrar períodos de jejum, queimar gordura corporal e atingir o peso dos sonhos.
Descubra seu Protocolo Ideal de Jejum
Responda 3 perguntas rápidas para calcular o horário de jejum mais seguro e eficiente para você.
