Rollitos Crujientes de Lavash con Huevo, Hierbas y Mozzarella
✨ Puntos Clave
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In This Article
Tubitos de pan lavash dorados y crujientes rellenos de huevo cocido rallado, queso mozzarella y hierbas frescas.
Ingredients
- 50g Pan lavash integral
- 2 Huevos duros rallados
- 40g Mozzarella rallada
- 1 Cda Yogur griego
- Perejil y cebollino picado
- 1 Cdta Aceite de oliva
- Sal y pimienta
Instructions
- Mezcle los huevos, el queso, el yogur y las hierbas.
- Corte el lavash, rellene y enrolle.
- Dore en sartén 2-3 minutos hasta que queden crujientes.
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📚 Estudios Científicos y Referencias Médicas (5 Fuentes) ▼
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