Croustillants de Lavash aux Œufs, Fines Herbes et Mozzarella
✨ Points Clés à Retenir
- Découvrez les meilleures pratiques du jeûne intermittent pour votre santé.
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- Profitez des bienfaits métaboliques validés par la recherche médicale.
In This Article
Petits rouleaux dorés à la poêle garnis d'œufs râpés, mozzarella fondante et persil frais.
Ingredients
- 50g Pain lavash
- 2 Œufs durs râpés
- 40g Mozzarella râpée
- 1 c. à soupe Yaourt grec
- Persil et ciboulette
- 1 c. à café Huile d'olive
- Sel et poivre
Instructions
- Mélangez la garniture dans un bol.
- Roulez dans le lavash.
- Faites dorer à la poêle 2 à 3 min.
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📚 Études Scientifiques & Références Médicales (5 Sources) ▼
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