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GESUNDE REZEPTE

Gebratene Hähnchenbrust mit knusprigen Paprika-Kartoffeln

📅 Sep 21, 2026 ⏱️ 2 min read
🩺 Medizinisch geprüft & faktengecheckt vom FastingTracker Medizin-Beirat • Verfasst von Aly Owen • Aktualisiert: Sep 21, 2026
Gebratene Hähnchenbrust mit knusprigen Paprika-Kartoffeln

✨ Wichtigste Erkenntnisse

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  • Entdecken Sie die wissenschaftlich belegten Stoffwechselvorteile.

Zarte Kräuter-Hähnchenbrust aus dem Ofen, serviert mit goldbraunen Paprika-Kartoffelspalten und knackigem Beilagensalat.

⚡ 420 kcal💪 40g Protein🌾 38g Carbs🫒 11g Fat🌿 5g Fiber
⏱ Prep: 10 min🍳 Cook: 25 min

Ingredients

  • 140g Hähnchenbrustfilet
  • 150g Kleine Kartoffeln (geviertelt)
  • 1 TL Rauchpaprika
  • 1/2 TL Knoblauchpulver und Rosmarin
  • 10ml Natives Olivenöl
  • 60g Blattsalat und Gurke
  • Meersalz und Pfeffer

Instructions

  1. Backofen auf 200°C vorheizen.
  2. Kartoffelspalten mit Olivenöl, Paprika und Salz vermengen.
  3. Hähnchenbrust mit Kräutern und Olivenöl einreiben.
  4. Alles auf einem Backblech verteilen.
  5. 22-25 Minuten im Ofen backen, bis das Fleisch saftig gegart ist.
  6. Mit frischem Salat servieren.
🔬 Nutritionist Note: Hervorragende Quelle für hochwertiges Protein und Kalium zur Regulierung des Flüssigkeitshaushalts.
High-ProteinClean-CarbsGluten-FreeLunch

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Aly Owen - Nutritionist
🩺 Medizinisch geprüft & faktengecheckt

Aly Owen ✓ Verified

Zertifizierte Ernährungsberaterin & Fasten-Expertin

Aly Owen ist zertifizierte Ernährungsberaterin mit über 8 Jahren klinischer Erfahrung in Stoffwechselgesundheit und Intervallfasten. Alle Inhalte basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Studien.

Zertifizierte Ernährungsberaterin (CN) • Stoffwechsel-ExpertinProfil & Qualifikationen ansehen →

📚 Wissenschaftliche Studien & Quellen (5 Referenzen)

FastingTracker unterliegt strengen wissenschaftlichen Leitlinien und zitiert peer-reviewte Studien renommierter medizinischer Institute.

  1. New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139DOI
  2. Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898DOI
  3. Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496DOI
  4. Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993DOI
  5. Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972DOI
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