RECETAS SALUDABLES
Syrniki Saludables de Requesón con Pasas
Revisado Médicamente y Verificado por el Comité Médico de FastingTracker • Escrito por
Aly Owen •
Actualizado: Sep 22, 2026
✨ Puntos Clave
- Conoce las mejores prácticas del ayuno intermitente para una salud óptima.
- Aprende a controlar tus ventanas de ayuno de forma sencilla.
- Descubre los beneficios metabólicos respaldados por la ciencia.
In This Article
Tortitas de requesón doradas y tiernas, cargadas con 28g de proteína y dulzor natural de pasas.
⏱ Prep: 10 min🍳 Cook: 8 min
Ingredients
- 150g Requesón firme (5% grasa)
- 1 Yema de huevo
- 1 Cda Endulzante natural
- 2 Cda Harina de avena
- 1 Cda Pasas remojadas
- 1 Cdta Aceite de coco
- Sal y vainilla
Instructions
- Triture el requesón con la yema y el endulzante.
- Añada harina de avena y pasas.
- Forme 3 tortitas gruesas.
- Dore a fuego medio-bajo 3-4 minutos por lado.
- Sirva templadas.
🔬 Nutritionist Note: La caseína natural aporta aminoácidos sostenidos para saciedad prolongada.
Total Time
18 mins
Phases
Prep: 10m
Cook: 8m
Yield
1 servings
Nutrition
320 kcal
Ingredients
- 150g Requesón firme (5% grasa)
- 1 Yema de huevo
- 1 Cda Endulzante natural
- 2 Cda Harina de avena
- 1 Cda Pasas remojadas
- 1 Cdta Aceite de coco
- Sal y vainilla
Instructions
- Triture el requesón con la yema y el endulzante.
- Añada harina de avena y pasas.
- Forme 3 tortitas gruesas.
- Dore a fuego medio-bajo 3-4 minutos por lado.
- Sirva templadas.
📚 Estudios Científicos y Referencias Médicas (5 Fuentes) ▼
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- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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