Salmão Assado com Glaze Cítrico e Legumes ao Vapor
✨ Principais Conclusões
- Aprenda as melhores práticas do jejum intermitente para sua saúde.
- Saiba como monitorar suas janelas de alimentação com facilidade.
- Descubra os benefícios metabólicos comprovados pela ciência.
In This Article
Lombo de salmão selvagem glaceado com laranja e limão assado no forno com brócolos e espargos frescos ao vapor.
Ingredients
- 150g Salmão selvagem
- 80g Ramos de brócolos
- 60g Espargos frescos
- Sumo de 1/2 laranja e 1/2 limão
- 5ml Azeite extravirgem
- 1 c. de chá Mostarda Dijon
- Sal, pimenta e endro fresco
Instructions
- Aqueça o forno a 200°C.
- Prepare o glaze com o azeite, sumos, mostarda e temperos.
- Pincele o salmão e leve ao forno por 16-18 minutos.
- Coza os legumes a vapor por 5-6 minutos.
- Sirva com endro fresco.
{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”Recipe”,”name”:”Salmão Assado com Glaze Cítrico e Legumes ao Vapor”,”description”:”Lombo de salmão selvagem glaceado com laranja e limão assado no forno com brócolos e espargos frescos ao vapor.”,”recipeCategory”:”Dinner”,”recipeIngredient”:[“150g Salmão selvagem”,”80g Ramos de brócolos”,”60g Espargos frescos”,”Sumo de 1/2 laranja e 1/2 limão”,”5ml Azeite extravirgem”,”1 c. de chá Mostarda Dijon”,”Sal, pimenta e endro fresco”],”recipeInstructions”:[{“@type”:”HowToStep”,”position”:1,”text”:”Aqueça o forno a 200°C.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:2,”text”:”Prepare o glaze com o azeite, sumos, mostarda e temperos.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:3,”text”:”Pincele o salmão e leve ao forno por 16-18 minutos.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:4,”text”:”Coza os legumes a vapor por 5-6 minutos.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:5,”text”:”Sirva com endro fresco.”}],”nutrition”:{“@type”:”NutritionInformation”,”calories”:”370 kcal”,”proteinContent”:”40g”,”carbohydrateContent”:”10g”,”fatContent”:”18g”,”fiberContent”:”4g”},”prepTime”:”PT8M”,”cookTime”:”PT18M”}
📚 Estudos Científicos e Referências Médicas (5 Fontes) ▼
O FastingTracker cumpre padrões editoriais rigorosos, com respaldo de estudos clínicos indexados na PubMed e literatura médica.
- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
Mais de 50.000 pessoas usam o Fasting Tracker para cronometrar períodos de jejum, queimar gordura corporal e atingir o peso dos sonhos.
Descubra seu Protocolo Ideal de Jejum
Responda 3 perguntas rápidas para calcular o horário de jejum mais seguro e eficiente para você.
