RECETAS SALUDABLES
Bol Proteico de Requesón con Frutos Rojos y Nueces
Revisado Médicamente y Verificado por el Comité Médico de FastingTracker • Escrito por
Aly Owen •
Actualizado: Sep 21, 2026
✨ Puntos Clave
- Conoce las mejores prácticas del ayuno intermitente para una salud óptima.
- Aprende a controlar tus ventanas de ayuno de forma sencilla.
- Descubre los beneficios metabólicos respaldados por la ciencia.
In This Article
Requesón cremoso batido con canela, frambuesas frescas, kiwi y nueces crujientes. 30g de proteína sin cocinar.
⏱ Prep: 3 min🍳 Cook: 0 min
Ingredients
- 160g Requesón o queso cottage (5% grasa)
- 1/2 Taza frambuesas
- 1/2 Kiwi en rodajas
- 15g Nueces troceadas
- Canela y miel
Instructions
- Bata el requesón con canela hasta lograr textura suave.
- Decore con la fruta fresca y las nueces.
🔬 Nutritionist Note: Excelente perfil proteico de absorción lenta con grasas saludables para el cerebro.
Total Time
3 mins
Phases
Prep: 3m
Cook: 0m
Yield
1 servings
Nutrition
350 kcal
Ingredients
- 160g Requesón o queso cottage (5% grasa)
- 1/2 Taza frambuesas
- 1/2 Kiwi en rodajas
- 15g Nueces troceadas
- Canela y miel
Instructions
- Bata el requesón con canela hasta lograr textura suave.
- Decore con la fruta fresca y las nueces.
📚 Estudios Científicos y Referencias Médicas (5 Fuentes) ▼
FastingTracker sigue rigurosos estándares editoriales respaldados por ensayos clínicos revisados por pares e instituciones médicas.
- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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