RECETAS SALUDABLES
Tostada de Aguacate con Huevo Escalfado y Queso Feta
Revisado Médicamente y Verificado por el Comité Médico de FastingTracker • Escrito por
Aly Owen •
Actualizado: Sep 22, 2026
✨ Puntos Clave
- Conoce las mejores prácticas del ayuno intermitente para una salud óptima.
- Aprende a controlar tus ventanas de ayuno de forma sencilla.
- Descubre los beneficios metabólicos respaldados por la ciencia.
In This Article
Pan artesanal tostado con aguacate triturado, queso feta cremoso y un huevo escalfado con yema líquida.
⏱ Prep: 5 min🍳 Cook: 5 min
Ingredients
- 1 Rebanada pan masa madre integral
- 1/2 Aguacate maduro
- 30g Queso feta desmenuzado
- 1 Huevo grande
- 1 Cdta Vinagre
- Escamas de chile, sal y pimienta
- Zumo de lima
Instructions
- Tueste el pan.
- Triture el aguacate con lima, sal y pimienta. Extienda en la tostada y agregue el queso feta.
- Escalfe el huevo en agua hirviendo con vinagre durante 3-4 minutos.
- Coloque el huevo sobre la tostada y sazone.
🔬 Nutritionist Note: Aporte excepcional de colina y ácidos grasos monoinsaturados que potencian la claridad mental matutina.
Total Time
10 mins
Phases
Prep: 5m
Cook: 5m
Yield
1 servings
Nutrition
450 kcal
Ingredients
- 1 Rebanada pan masa madre integral
- 1/2 Aguacate maduro
- 30g Queso feta desmenuzado
- 1 Huevo grande
- 1 Cdta Vinagre
- Escamas de chile, sal y pimienta
- Zumo de lima
Instructions
- Tueste el pan.
- Triture el aguacate con lima, sal y pimienta. Extienda en la tostada y agregue el queso feta.
- Escalfe el huevo en agua hirviendo con vinagre durante 3-4 minutos.
- Coloque el huevo sobre la tostada y sazone.
📚 Estudios Científicos y Referencias Médicas (5 Fuentes) ▼
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- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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