Roulé Méditerranéen au Thon et Concombre Croquant
✨ Points Clés à Retenir
- Découvrez les meilleures pratiques du jeûne intermittent pour votre santé.
- Apprenez à gérer vos plages horaires de repas simplement et efficacement.
- Profitez des bienfaits métaboliques validés par la recherche médicale.
In This Article
Thon au naturel mélangé à du concombre frais, oignon rouge, persil et jus de citron dans un lavash toasté. 36g de protéines.
Ingredients
- 1 Pain lavash complet
- 100g Thon au naturel égoutté
- 1/4 Oignon rouge
- 1/4 Concombre
- 1/4 Poivron rouge
- 1 c. à soupe Persil
- 1 c. à soupe Jus de citron
- 1 c. à café Huile d'olive
- Sel et poivre
Instructions
- Tiédir le pain lavash.
- Mélanger le thon, les légumes, le persil, le citron et l'huile.
- Garnir le lavash et rouler serré.
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📚 Études Scientifiques & Références Médicales (5 Sources) ▼
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- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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