Tigela Mediterrânica de Trigo Búlgaro com Atum e Azeitonas Kalamata
✨ Principais Conclusões
- Aprenda as melhores práticas do jejum intermitente para sua saúde.
- Saiba como monitorar suas janelas de alimentação com facilidade.
- Descubra os benefícios metabólicos comprovados pela ciência.
In This Article
Grãos de triguilho (búlgaro) ricos em fibras com atum lascado, tomate cereja, ovo cozido e azeitonas pretas saborosas.
Ingredients
- 60g Trigo búlgaro
- 80g Atum ao natural
- 1 Ovo cozido
- 100g Tomate cereja
- 60g Alface romana
- 15g Azeitonas Kalamata
- 5ml Azeite extravirgem
- 1 c. de sopa Sumo de limão
- Salsa picada, sal e pimenta preta
Instructions
- Coza o búlgaro em água com sal por 12-15 minutos. Escorra.
- Descasque o ovo cozido e corte em quatro partes.
- Monte a tigela com a alface e o búlgaro morno na base.
- Junte o atum, os tomates partidos ao meio, o ovo e as azeitonas.
- Tempere com azeite, sumo de limão, sal e salsa fresca.
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📚 Estudos Científicos e Referências Médicas (5 Fontes) ▼
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