• English
  • Español
  • Deutsch
  • Português
  • Français
RECETAS SALUDABLES

Alubias Blancas Estofadas en Salsa de Tomate Asado y Hierbas

📅 Sep 21, 2026 ⏱️ 2 min read
🩺 Revisado Médicamente y Verificado por el Comité Médico de FastingTracker • Escrito por Aly Owen • Actualizado: Sep 21, 2026
Alubias Blancas Estofadas en Salsa de Tomate Asado y Hierbas

✨ Puntos Clave

  • Conoce las mejores prácticas del ayuno intermitente para una salud óptima.
  • Aprende a controlar tus ventanas de ayuno de forma sencilla.
  • Descubre los beneficios metabólicos respaldados por la ciencia.

Alubias cannellini cremosas guisadas en rica salsa de tomates asados al horno con ajo, romero y albahaca fresca.

⚡ 300 kcal💪 16g Protein🌾 44g Carbs🫒 7g Fat🌿 12g Fiber
⏱ Prep: 8 min🍳 Cook: 20 min

Ingredients

  • 150g Alubias cannellini cocidas
  • 150g Tomates cherry maduros
  • 2 Dientes de ajo picados
  • 10ml Aceite de oliva virgen extra
  • Romero fresco y albahaca
  • 30ml Caldo vegetal
  • Sal y pimienta

Instructions

  1. Ase los tomates con aceite, ajo y romero a 200°C durante 15 minutos.
  2. Páselos a una sartén y aplástelos suavemente. Añada el caldo.
  3. Incorpore las alubias y estofee 5 minutos.
  4. Rectifique de sal y finalice con albahaca fresca y un hilo de aceite.
🔬 Nutritionist Note: El almidón resistente de las alubias alimenta las bacterias intestinales productoras de ácidos grasos de cadena corta.
VeganHigh-FiberPlant-ProteinDinner

{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”Recipe”,”name”:”Alubias Blancas Estofadas en Salsa de Tomate Asado y Hierbas”,”description”:”Alubias cannellini cremosas guisadas en rica salsa de tomates asados al horno con ajo, romero y albahaca fresca.”,”recipeCategory”:”Dinner”,”recipeIngredient”:[“150g Alubias cannellini cocidas”,”150g Tomates cherry maduros”,”2 Dientes de ajo picados”,”10ml Aceite de oliva virgen extra”,”Romero fresco y albahaca”,”30ml Caldo vegetal”,”Sal y pimienta”],”recipeInstructions”:[{“@type”:”HowToStep”,”position”:1,”text”:”Ase los tomates con aceite, ajo y romero a 200°C durante 15 minutos.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:2,”text”:”Páselos a una sartén y aplástelos suavemente. Añada el caldo.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:3,”text”:”Incorpore las alubias y estofee 5 minutos.”},{“@type”:”HowToStep”,”position”:4,”text”:”Rectifique de sal y finalice con albahaca fresca y un hilo de aceite.”}],”nutrition”:{“@type”:”NutritionInformation”,”calories”:”300 kcal”,”proteinContent”:”16g”,”carbohydrateContent”:”44g”,”fatContent”:”7g”,”fiberContent”:”12g”},”prepTime”:”PT8M”,”cookTime”:”PT20M”}

Aly Owen - Nutritionist
🩺 Revisado Médicamente y Verificado

Aly Owen ✓ Verified

Nutricionista Certificada y Experta en Ayuno Intermitente

Aly Owen es una nutricionista certificada con más de 8 años de experiencia clínica en salud metabólica, protocolos de ayuno y pérdida de peso saludable. Cada artículo es verificado con estudios científicos.

Nutricionista Certificada (CN) • Especialista MetabólicaVer Perfil y Credenciales →

📚 Estudios Científicos y Referencias Médicas (5 Fuentes)

FastingTracker sigue rigurosos estándares editoriales respaldados por ensayos clínicos revisados por pares e instituciones médicas.

  1. New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139DOI
  2. Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898DOI
  3. Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496DOI
  4. Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993DOI
  5. Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972DOI
Simple Fasting Tracker
🚀 Controla tu Ayuno sin Complicaciones

Únete a más de 50.000 usuarios que usan Fasting Tracker para medir sus ventanas de comida, activar la quema de grasa y alcanzar su peso ideal.

⚡ Evaluación Interactiva de 30 Segundos

Encuentra tu Protocolo Ideal de Ayuno

Responde 3 preguntas rápidas para calcular el horario de ayuno más seguro y eficaz para tu cuerpo.

Paso 1 de 3
1. ¿Cuál es tu objetivo principal?
2. ¿Cuál es tu nivel de experiencia en ayuno?
3. ¿Cómo es tu rutina matutina?
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
Fasting Tracker App
Simple Fasting Tracker
⭐ 4.8 · Temporizador Gratis
Descargar
📱 Escanear QR
📱 Descargar en Móvil
Scan to Download Fasting Tracker

Escanea con tu cámara para descargar gratis