RECETAS SALUDABLES
Espaguetis de Marisco con Gambas, Calamares y Aguacate Fresco
Revisado Médicamente y Verificado por el Comité Médico de FastingTracker • Escrito por
Aly Owen •
Actualizado: Sep 21, 2026
✨ Puntos Clave
- Conoce las mejores prácticas del ayuno intermitente para una salud óptima.
- Aprende a controlar tus ventanas de ayuno de forma sencilla.
- Descubre los beneficios metabólicos respaldados por la ciencia.
In This Article
Espaguetis integrales al dente salteados con gambas jugosas, aros de calamar tiernos y dados de aguacate en salsa ligera de ajo y vino blanco.
⏱ Prep: 10 min🍳 Cook: 12 min
Ingredients
- 70g Espaguetis integrales
- 80g Gambas crudas peladas
- 50g Aros de calamar
- 50g Aguacate en dados
- 2 Dientes de ajo laminados
- 30ml Vino blanco seco
- 10ml Aceite de oliva virgen extra
- Perejil fresco, cayena, sal y pimienta
Instructions
- Cueza los espaguetis al dente y reserve un poco del agua de cocción.
- Saltee el ajo y la cayena en aceite 30 segundos.
- Añada las gambas y los calamares y saltee 2-3 minutos a fuego fuerte.
- Vierta el vino blanco y deje evaporar.
- Mezcle la pasta con el mariscos. Retire del fuego y añada el aguacate.
- Decore con perejil y sirva de inmediato.
🔬 Nutritionist Note: El aguacate aporta glutatión, el antioxidante maestro que potencia la detoxificación hepática.
Total Time
22 mins
Phases
Prep: 10m
Cook: 12m
Yield
1 servings
Nutrition
480 kcal
Ingredients
- 70g Espaguetis integrales
- 80g Gambas crudas peladas
- 50g Aros de calamar
- 50g Aguacate en dados
- 2 Dientes de ajo laminados
- 30ml Vino blanco seco
- 10ml Aceite de oliva virgen extra
- Perejil fresco, cayena, sal y pimienta
Instructions
- Cueza los espaguetis al dente y reserve un poco del agua de cocción.
- Saltee el ajo y la cayena en aceite 30 segundos.
- Añada las gambas y los calamares y saltee 2-3 minutos a fuego fuerte.
- Vierta el vino blanco y deje evaporar.
- Mezcle la pasta con el mariscos. Retire del fuego y añada el aguacate.
- Decore con perejil y sirva de inmediato.
📚 Estudios Científicos y Referencias Médicas (5 Fuentes) ▼
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- New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139 • DOI
- Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898 • DOI
- Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496 • DOI
- Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993 • DOI
- Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972 • DOI
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